آموزش
-
آموزش حرکت تک مفصلی – پرس سرشانه با دمبل نشسته
در این پست قصد داریم به آموزش حرکت پرس سرشانه با دمبل نشسته بپردازیم. این حرکت یکی از بهترین و موثرترین حرکات تک مفصلی برای تقویت سرشانه ها و عضلات…
بیشتر بخوانید -
پرس اسکات: آموزش نحوه جداسازی و ساخت شانه های میستر المپیا
پرس اسکات یک تمرین عالی برای انزوا و تمرین سرهای قدامی دلتوئید است که به شما کمک می کند تا شانه هایی متناسب و قدرتمند بسازید. مزایای پرس اسکات تمرین…
بیشتر بخوانید -
پرس شانه تک دست – آموزش تمرین پرس شانه متقابل
پرس شانه متقابل یک تمرین عالی برای هدف قرار دادن ماهیچه های دلتوئید شانه ها است. این حرکت یک حرکت ترکیبی است که به استقامت و قدرت شانه ها کمک…
بیشتر بخوانید -
حرکت پول اور تک مفصلی – آموزش تصویری حرکات بدنسازی بالاتنه
در این پست قصد داریم یکی از حرکات تک مفصلی برای عضلات بالاتنه به نام پول اور را آموزش دهیم. این حرکت به طور عمده عضلات پشت بازو را هدف…
بیشتر بخوانید - سئو
مقاله نویسی: راهنمای کامل
نوشتن مقاله فرآیندی است که نیازمند تحقیق، سازماندهی و مهارت های نوشتاری قوی است. در این راهنمای جامع، ما شما را در تمام مراحل مقاله نویسی راهنمایی خواهیم کرد. مراحل…
بیشتر بخوانید -
آموزش حرکات تمرینی – چگونگی انجام اسکوات جلویی – آموزش تمرینی عضلات چهارسر
اسکوات جلویی یک تمرین مرکب است که به شدت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و گلوت را هدف قرار می دهد. این حرکت همچنین به بهبود تعادل، هماهنگی و قدرت…
بیشتر بخوانید - سئو
محتوای مرجع: راهنمای ضروری محتوا
محتوای مرجع، یک نوع خاص از محتوا است که عمدتاً برای ارائه اطلاعات و کمک به مخاطبان برای درک بهتر موضوعات مختلف طراحی شده است. این نوع محتوا، دقیق، قابل…
بیشتر بخوانید -
تمرین Single Exercise – HIGH PULL Shoulders How-To Exercise Tutorial.mp4
تمرین شانه دمبل ( HIGH_PULL ) تمرینی بسیار عالی جهت افزایش حجم و قدرت عضلات شانه می باشد. اجرای این حرکت عموما با دمبل صورت می گیرد. در ادامه به…
بیشتر بخوانید -
تمرین تک مفصلی – آموزش اسکوات دوچرخه سوار برای رشد عضلات ران
اسکوات دوچرخه سوار یک تمرین تک مفصلی عالی است که به طور خاص عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد. این تمرین حرکتی شبیه به اسکوات معمولی دارد، اما…
بیشتر بخوانید -
Single Exercise – CROSS BENCH DIPS Triceps Exercise Tutorial Build Tricep Size With This Exercise
Cross Bench Dips یک تمرین عالی برای ساختن عضله سه سر بازویی است. این تمرین از وزن بدن برای تقویت عضلات پشت بازو استفاده می کند و به ساختن قدرت…
بیشتر بخوانید
