آموزش
-
راهنمای استفاده از دستگاه دیپ نشسته
دستگاه دیپ نشسته یک وسیله ورزشی کاربردی است که برای تقویت عضلات قفسه سینه، شانه ها و سه سر استفاده می شود. استفاده صحیح از این دستگاه برای به حداکثر…
بیشتر بخوانید -
راهنمای استفاده از دستگاه اکستنشن پا
دستگاه اکستنشن پا یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های بدنسازی برای تقویت عضلات چهارسر ران است. استفاده صحیح از این دستگاه می‌تواند به شما در ایجاد قدرت و اندازه در عضلات پا…
بیشتر بخوانید -
راهنمای استفاده از دستگاه پرس پا زاویه دار
دستگاه پرس پا زاویه دار یک وسیله عالی برای تقویت عضلات پا، به ویژه چهار سر ران و همسترینگ است. استفاده صحیح از این دستگاه برای به حداکثر رساندن نتایج…
بیشتر بخوانید -
چطور از دستگاه های بدنسازی استفاده کنیم
استفاده صحیح از دستگاه های بدنسازی برای بهره وری و ایمنی حین تمرین ضروری است. در این پست وبلاگ، نحوه استفاده از دستگاه های بدنسازی عضلات پایین تنه را به…
بیشتر بخوانید -
حرکت تی بار رو – آموزش نحوه انجام حرکت تی بار رو برای عضلات پشت
حرکت تی بار رو یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضله پشتی بزرگ یا لاتیسموس دورسی است. این حرکت همچنین می تواند عضلات ذوزنقه، عضله بزرگ…
بیشتر بخوانید -
Otis Abs: آموزش قدم به قدم
Otis Abs حرکتی عالی برای تقویت عضلات شکم است و به ایجاد شکمی شش تکه کمک می کند. این حرکت همچنین در تقویت عضلات کمر و باسن موثر است. نحوه…
بیشتر بخوانید -
پرس سرشانه دمبل نشسته – آموزش 2 دقیقه ای
پرس سرشانه دمبل نشسته یک تمرین عالی برای بالایی بدن است که به رشد قدرت و حجم عضلات دلتوئید کمک می کند. این تمرین را می توان در خانه یا…
بیشتر بخوانید -
پرس سرشانه نشسته با دمبل – آموزش 2 دقیقه ای
پرس سرشانه نشسته با دمبل یک تمرین ترکیبی قدرتی عالی برای ساخت عضله دلتوئید قوی و حجیم در خانه یا باشگاه است. با انجام این تمرین می توانید عضلات شانه…
بیشتر بخوانید -
آموزش نحوه انجام شنا (تعلیم 2 دقیقه ای)
شنا تمرینی فوق العاده برای قدرت بدنی، استقامت و تناسب اندام است. انجام درست آن برای به دست آوردن حداکثر مزایا از این تمرین ضروری است. این دستورالعمل گام به…
بیشتر بخوانید -
حلقه زدن دمبل با شیب – آموزش 2 دقیقه ای
حلقه زدن دمبل با شیب یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دوسر بازو است. این حرکت را می توان به راحتی در خانه یا باشگاه انجام داد و به تجهیزات…
بیشتر بخوانید
