باشگاه
-
توصیه‌هایی برای تمرینات سخت افزاری در باشگاه
برای افرادی که به سختی عضله می‌بندند، تلاش برای افزایش وزن و قدرت می‌تواند امری دشوار تلقی شود. با این حال، با اتخاذ یک رویکرد منظم و انجام تغییراتی در…
بیشتر بخوانید -
باشگاه The тАЬ22 DayтАЭ -NO REST–.mp4
آیا به دنبال یک تمرین شکم هستید که شما را در سریع‌ترین زمان ممکن عرق کند؟ پس باشگاه The тАЬ22 DayтАЭ -NO REST–.mp4 را از دست ندهید. چه چیزی باشگاه…
بیشتر بخوانید -
حرکات پا: یک برنامه تمرینی پا در باشگاه
تمرین پا یکی از مهم ترین بخش های یک برنامه تمرینی جامع است. عضلات پا بزرگ ترین گروه عضلانی بدن هستند و تمرین دادن آن ها می تواند به افزایش…
بیشتر بخوانید -
راهنمای مبتدیان برای استفاده از دستگاه های پا در باشگاه
تقویت عضلات پا برای تناسب اندام و عملکرد کلی بسیار مهم است. باشگاه های ورزشی طیف گسترده ای از دستگاه های پا را ارائه می دهند که می توانند به…
بیشتر بخوانید -
چگونه بیشترین بهره را از تمرین با دوچرخه ثابت در باشگاه ببرید
اگر می خواهید با دوچرخه ثابت در باشگاه تمرین کنید، اما مطمئن نیستید که چگونه بهترین استفاده را از آن ببرید، در جای درستی هستید. در این پست وبلاگ، ما…
بیشتر بخوانید -
تمرین سه سر بازویی در باشگاه بدنسازی
سه سر بازویی یک گروه عضلانی مهم در بازوها هستند و در بسیاری از حرکات روزمره، مانند فشار دادن، کشیدن و بلند کردن اشیا دخیل هستند. تقویت سه سر بازویی…
بیشتر بخوانید -
راهنمای انجام تمرین بارفیکس در باشگاه
بارفیکس یک تمرین فوق العاده مرکب است که باعث افزایش قدرت و عضله سازی می شود. انجام این تمرین می تواند به بهبود وضعیت، افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر…
بیشتر بخوانید -
تمرینات لانژ در باشگاه ورزشی
لانژ یک حرکت ترکیبی عالی است که چندین گروه عضلانی را درگیر می کند و می تواند به شما در بهبود تعادل، ثبات و قدرت کمک کند. اگر مبتدی هستید،…
بیشتر بخوانید -
راهنمای تمرین عضلات پشت در باشگاه
تمرین عضلات پشت یکی از ارکان اصلی یک برنامه تمرینی جامع است. عضلات پشت قوی، وضعیت بدنی را بهبود می‌بخشند، تعادل را افزایش می‌دهند و توانایی کلی را بالا می‌برند.…
بیشتر بخوانید -
تمرینات میز وزنه‌برداری در باشگاه
میز وزنه‌برداری یک قطعه مهم از تجهیزات برای هر باشگاه است. این وسیله امکان انجام انواع مختلفی از تمرینات را فراهم می‌کند که به تقویت عضلات نیم‌تنه فوقانی، هسته مرکزی…
بیشتر بخوانید
- 1
- 2