سینه
-
برنامه تمرینی کامل برای پرورش عضلات سینه – شامل ست ها و تعداد تکرارها
پرورش عضلات سینه یکی از پایه های اصلی بدنسازی است. سینه های بزرگ و متناسب نه تنها ظاهر شما را بهبود می بخشد، بلکه قدرت کلی شما را نیز افزایش…
بیشتر بخوانید -
سریع ترین راه برای حجیم کردن عضلات بالایی سینه – 4 مرحله بر اساس علم – برنامه تمرینی
بالا بردن سرشانه ها یکی از رایج‌ترین تمرینات برای عضلات سینه است، اما به دلیل اینکه تنها بر قسمت پایینی عضله سینه تمرکز می‌کند، ممکن است منجر به عدم تعادل…
بیشتر بخوانید -
بهترین روش برای جداسازی سینه برای رشد – تمرکز روی سینه بالا
با سلام به خوانندگان عزیز، در این پست وبلاگ، بهترین روش برای جداسازی سینه برای رشد را با تمرکز بر سینه بالا بررسی می کنیم. توسعه و تقویت سینه بالا…
بیشتر بخوانید -
Workout کامل برای رشد سریع عضلات سینه
اگر به دنبال روشی کامل برای افزایش حجم و قدرت عضلات سینه خود هستید، این Workout مخصوص شماست. این Workout ترکیبی از تمرینات مؤثر است که همه گروه‌های اصلی عضلانی…
بیشتر بخوانید -
تمرین سینه با یک دمبل برای ساخت عضله در 30 دقیقه
آیا به دنبال راهی سریع و موثر برای ساختن سینه هستید؟ دیگر جستجو نکنید. این تمرین سینه با یک دمبل است که در 30 دقیقه یا کمتر انجام می شود…
بیشتر بخوانید -
پرس سینه: راهنمای جامع برای مبتدیان
پرس سینه یکی از حرکات پایه ای و ضروری در تمرین با وزنه است که عضلات سینه، شانه و سه سر را تقویت می کند. اگر به تازگی می خواهید…
بیشتر بخوانید -
پرس سینه: آموزش روش Starting Strength
پرس سینه یک تمرین اصلی در بدنسازی است که برای تقویت عضلات سینه، شانه ها و سه سر استفاده می شود. اجرای صحیح پرس سینه برای به حداکثر رساندن فواید…
بیشتر بخوانید -
پاهای تنبل هنگام پرس سینه
هنگام انجام پرس سینه، نگه داشتن پاهای شما روی زمین بسیار مهم است. این کار به تثبیت بدن شما کمک می کند و به شما امکان می دهد وزنه بیشتری…
بیشتر بخوانید -
تمرینات کتل بل برای عضلات سینه: چگونه در عرض 20 دقیقه در خانه عضلات سینه خود را بزرگتر کنید
آیا به دنبال اضافه کردن حجم به عضلات سینه خود هستید؟ اگر چنین است، تمرینات کتل بل ممکن است برای شما مناسب باشد. کتل بل وزنه ای چدنی یا فولادی…
بیشتر بخوانید -
رشد عضلات داخلی سینه با یک حرکت، نتایج بیشتر!
با شنیدن عبارت “عضلات سینه”، اولین تصویری که به ذهنمان می رسد، عضلات درشتی است که قفسه سینه را تشکیل می دهند و ظاهری مردانه به آن می بخشند. با…
بیشتر بخوانید
