Jerk

آموزش حرکت وزنه‌برداری Jerk

حرکت Jerk یک حرکت انفجاری و قدرتی در وزنه‌برداری است که شامل دو مرحله اصلی می‌شود: تمیز و پرتاب. نحوه انجام حرکت Jerk با پاهای خود به اندازه عرض شانه…

بیشتر بخوانید